夏令到来，时时感到躯壳千里重、愁眉苦脸，皮肤问题反复出现，脾胃也时往往“闹脾性”？这些可能齐与体内的潮湿关系。广东省中病院临床养分科主任医生郭丽娜暗意，退守潮湿，弱点在于改善生涯民风和居住环境，可通过合理食疗祛湿。

中医表面以为，潮湿的产陌生为内因和外因。在外因方面，长期住在潮湿清凉的地下室、老屋子一楼，雨天际出不足时换衣，或是待在空调温渡过低、空气不开通的室内，外界湿邪就会顺便“溜” 进咱们的躯壳。

而内因则与咱们的生涯民风、脏腑功能唇齿相依。熬夜、枯竭清爽，会让躯壳阳气不足，导致脾胃运化功能消弱。这时，过度食用冰淇淋、冰镇饮料等生冷食物，以及油炸食物、甜品这类肥甘厚腻之物，会加剧脾胃包袱，使得水湿在体内越积越多，最终酿成潮湿。

“潮湿一朝在体内积存，就会开启对健康的‘连环报复’。”郭丽娜先容，潮湿会严重影响精神状况，让东说念主感到整天昏昏千里千里、算作乏力；同期，脾胃功能也会受到影响，出现食欲衰颓、消化不良、腹胀泻肚等症状；湿疹、痤疮、皮肤瘙痒等皮肤问题也会频繁出现。此外，湿性重浊黏滞，会激励要津肿胀、痛苦、屈伸不利等。

怎样搪塞潮湿？郭丽娜暗意，思要退守潮湿，弱点在于改善生涯民风和居住环境。居住环境上，保捏室内干燥透风，时时开窗换气，养绿植也要适量；生涯民风方面，要幸免熬夜，保证敷裕休眠，坚捏适量清爽，如慢跑、瑜伽、太极拳，促进血液轮回和推陈出新，匡助潮湿跟着汗液排出体外；饮食上，要少吃生冷、浓重、甜腻食物，多吃薏米、红豆、芡实、山药等健脾祛湿食材。

大家推选两款食疗方：

1、薏米赤小豆粥：

（1）食材准备：薏米、赤小豆各30克，大米50克。

（2）制作递次：将薏米、赤小豆提前浸泡。将浸泡好的食材与大米沿途放入锅中，加适量净水，大火煮沸后转小火煮至食材软烂。

（3）主邀功效：此粥具成心水渗湿、健脾止泻的功效，适应潮湿较重、脾胃朽迈者食用。

2、冬瓜茯苓老鸭汤：

（1）食材准备：带皮冬瓜500克、茯苓20克、陈皮3克、老鸭半只，生姜3薄片。

（2）将冬瓜切块，茯苓、陈皮稍浸泡备用，老鸭半只洗净切块焯水。将老鸭放入锅中，加适量净水、姜片、茯苓，大火煮开后转小火慢炖1小时，再加入冬瓜无间炖煮30分钟，终末加盐调味即可。

（3）主邀功效：冬瓜清热利水，茯苓健脾渗湿、陈皮理气祛痰，老鸭滋阴补虚，适应脾胃朽迈、潮湿重、食欲衰颓的东说念主群。

矿藏科室大揭秘！广东省中病院临床养分科来啦

广东省中病院临床养分科历程数十年的死力，现已基本酿成集医、教、研于一体的医技科室，在医疗就业上，无论你是被慢性疾病困扰，已经出奇生理工夫需要养分调养，又或是思搞定肥美、孱羸问题，甚而是改善失眠、疲顿、湿重等亚健康状况，这里齐能为你提供专科、贴心的就业！

临床养分科开展的主要责任有：

1.慢性疾病的养分诊疗与饮食调养，如糖尿病、高尿酸血症、高血压、高血脂、冠心病、慢性肾病、胃肠、肝胆系统疾病等，通过科学的养分、合理的饮食行为以及对症的食疗，进步机体素养、增强免疫力、促进康复、改善预后，进步生涯质料。

2.出奇生理东说念主群（如孕产妇、儿童、学生、老年东说念主等）的出奇养分调养和教诲，使其养分更平衡，幸免饮食偏颇，促进助长发育及保捏躯壳健康。

3.肥美/孱羸东说念主群系统化、科学化、个体化养分搭配和调养，使其科学安全地达到平常体重，将生理状况改动到理思水平。 

4.对多样原因（炎性肠病、短肠概括征、肠瘘、重症胰腺炎、恶性肿瘤、中风、脑外伤、胃肠说念大手术等）所致的禁食、咀嚼吞咽珍爱、经口饮食不足或消化说念功能闭幕等患者，进行肠内、肠外养分决策的制定及教诲，为患者制定适合的养分处方，改善机体的养分状况。

5.常见的亚健康（如失眠、疲顿、怕冷、湿重、消化不良等）的中药调养。

南边+记者 吴雅楠开yun体育网