事前声明：本文如果劝退了一批念念去南边发财致富的朔方东说念主……咱们概不厚爱~毕竟，致富说念路千万条，能堵一条是一条。

在朔方，冬天是烧起缓和的热炕，在家一稔短袖大裤衩；热了，去雪地里下盘象棋。

好像吃根雪糕，用暖气片加热零食，甚而……烫头发！

可是，如果在南边，抱歉

你可能是这么的——

好像这么的——

如果你是充钱玩家，可能会稍许体面点儿……

明明朔方的雪更厚，冰碴子更多，可一到南边，等于嗅觉更冷！凭什么呀？

来来来，掌持几个科学而实用的抗寒技能，能信得过匡助你体面地走入这个凛冬！

咱们常说的气温仅代表空气的温度，不是体感温度。而风速和相对湿度是影响体感温度的两个迫切身分。

●风速：

相通气温下，穿相通厚度的衣服，如果6级强风（风速10m/s，大树枝可被摇动）朝你当面吹来，空气里再来点潮湿，就像开启了“速冻步地”，你天然更容易嗅觉冷。

●相对湿度：

筹商标明，湿度每加多10%，东说念主的体感温度就会裁汰1℃[1]。是以，永诀就在于朔方“湿热”，而南边“湿冷”。

朔方干燥，还收成于暖气把屋里烘干了，带走了一部分潮湿。南边湿度大，衣服和被子比朔方更潮，就算裹成粽子，已经冷得一批。

尤其是下雨的冬天，那点点细雨，就像一个个小刺刀，深深地扎进了你的骨髓血脉。

Ps: 南边的冬天亦然分品种的。在长江流域和贵州等地，有些处所会下冻雨、小雪、路面结冰；

可是广东，一到冬天，还要防中暑！入冬十次，有九次启动失败，是以，你细品……

（开端：南边齐市报）

把柄以上表面，咱们转头了一套得当南边东说念主的御寒才略：

忍不住教唆这位南边东说念主：你盖被子的神志错了！

把柄物理热传导旨趣，床是固体，导热成果比气体更高。当你躺在床上时，热量主若是被体格下方的床和地板吸走的，而不是你体格上方的空气。

是以，上头盖再厚的被子，齐不如底下多垫一床毛毯隔热！

另外，这些小细节也不错让你更缓和：

睡觉前洗个开水澡好像泡个开水脚[4]。因为血液轮回加速，继承了水的热量，迅速钻进被子保温，全身齐会暖暖哒~

穿一套泄气御寒的寝衣。珊瑚绒面料的寝衣了解一下，比毛衣暖多了！

至于袜子，jio冷的一稔睡也无妨。一些“阻挠血液轮回”的说法，其实并无科学依据，惟有袜子不是裹得死紧死紧，基本没啥影响。

但洗完澡或泡脚后，要忽闪仔细擦干脚再穿袜子，幸免真菌繁殖、引起脚气。

天然，你也不错找个男一又友或女一又友暖床。

女生不错要点眷注男一又友以上部位，这些处所接近中枢体温、是御寒圣地！

至于独身汪嘛，电热毯、暖水袋用起来。

的确不行耐寒，就去朔方吧……在那里打工不是打工呢？

说到打工东说念主，最艰辛的时刻等于早上起床。

就着余温，早已练成了在“被窝穿衣神功”的南边东说念主，试探了半小时，才饱读起勇气领受外面的宇宙。

被窝里是三亚，被窝外是西伯利亚！这谁能顶得住？！

据演叨足统计，“起床”这个动作曾对80%的南边东说念主形有益灵创伤。

捂开水袋、垫电热毯齐是“被窝内局部取暖法”。要念念早上不赖床，还得让被窝外也暖起来。

外洋筹商发现，合适的卧室睡觉温度约为19℃，偏离该温度时，东说念主的不泄气感会增强[2]。

●起床艰辛户可尝试开空调。开20℃就够够的了，开空调除了解“冻”，还除湿。因为南边（尤其沿海城市）祛湿可能比制暖更迫切。（但朔方，因为屋内暖气的使用会加剧空气干燥，而某些病毒在干燥的现象下可能更容易衍生和传播。是以，朔方的室内反而需要得当加湿。）

●使用袖珍电暖气或暖风机：胜在便捷，小范围加热时代强。家里有矿的，也不错辩论买油汀取暖器来续命，在功率弥漫大的情况下，还能带给你朔方暖气的热体格验。

抖，是真实灵验。当东说念主体感受到冷刺激时，骨骼肌就会忌惮产热，满身的肌肉运行抖起来。不外，为了形象和膂力辩论，一直抖也并非上策啊。

那除了抖，勤恳变胖、贴点“膘”行不行呢？

天然胖东说念主脂肪多、隔热更好[5]，但和体重泛泛的东说念主比拟，中枢体温莫得明显各别[6]。在体表温度方面，不同的筹商甘休比较矛盾[7]。

另外，胖东说念主出现“寒颤反映”（冷到运行发抖）的环境温度和粗鄙东说念主十分接近[5]。

是以，胖子充其量是个“保温杯”，并不是“暖宝宝”。 (可别拿胖东说念主和北极熊、企鹅类比。它们耐寒是因为有广阔棕色脂肪，但东说念主类的这种脂肪占比很少！）

可是筹商发现，从“怕冷”的主不雅明锐度来说，瘦东说念主的确比胖东说念主更容易“手脚冰凉” [7]。尤其是年青苗条的女性反映最热烈，而老年肥壮男性最少有这种嗅觉。

要念念让我方变得耐寒，最健康的才略已经对持检修肌肉，让你机体的基础代谢率提升，产热成果提升、加速血液轮回，为行为带去更多的热量。

好多女生一到冬天就手脚冰凉，料理观点同上。天然，也不错借助电暖袋、暖贴。

（图片开端：某购物平台）

朔方的冷是物理挫折，回到室内就不错回血了；而南边的冷是720°无死角魔法挫折，到底怎么穿衣打扮才能反抗这湿寒天气？

（开端：soogif）

是时刻将“三层穿衣法”提上日程了。

排汗+御寒+防风，通过多件不同功能的衣服近似，为体格搭建一个堤防“盾牌”，而且穿上后在户外也能行径自由。

●基础层：吸汗透气。面料最佳是亲肤、柔嫩的，棉料、合成纤维的速干内衣或细羊毛内衣。

●御寒层：保持体温，况兼具有较好的透气功能。不错是抓绒、羽绒，一定要蓬松。

●外层：防风，况兼能将内层、中层的一定潮湿排出。诸如羽绒服、风衣、冲锋衣齐是很好的聘用。

是以，朔方的一又友

如果你此刻正在暖气屋里不雅看此文

牢记致敬南边正在抖的一又友

并附上这篇著作

他们一定会缩着袖子打字感谢你哟！

（开端：网罗）

审核群众：

徐宏俊 | 北京友谊病院皮肤科主治大夫

袁璧钗 | 揭阳市东说念主民病院内分泌科副主任大夫

参考文件

[1]徐大海,朱蓉. 东说念主对温度、湿度、风速的嗅觉与着衣指数的分析筹商[J]. 利用气候学报,2000(04):430-439.

[2] Candas V, Libert JP, Vogt JJ et al. Body temperature during sleep under different thermal conditions, in: Indoor Climate: Effect on Human Comfort, Performance and Health, pp. 763-775

[3] Haskell E H, Palca J W, Walker J M. Metabolism and thermoregulation during stages of sleep inhumans exposed to heat and cold[J]. JAppl Physiol, 1981, 51(4): 948-954.

[4]刘艳骄. 睡觉时的机体变化[J]. 宇宙睡觉医学杂志,2017,4(01):6-18.

[5] 王娟. 肥壮与非肥壮东说念主群非寒颤产热时生理缠绵监测[J]. 第五届中国体育博士高层论坛论文集, 2014.

[6] Heikens M J, Gorbach A M, Eden H S, et al. Core body temperature in obesity[J]. The American journal of clinical nutrition, 2011, 93(5): 963-967.

[7]Mozaffarieh M, Gasio P F, Schötzau A, et al. Thermal discomfort with cold extremities in relation to age, gender, and body mass index in a random sample of a Swiss urban population[J]. Population Health Metrics, 2010, 8(1): 1-5.

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